[...] Armour - Treningi - 6 mc FBW od 2 tyg Split 3 dniowy - Inne sporty - wtorek - czwartek - w przerwie od treningu silowego basen 1000m lub rower 10 km Wczesniej założyłem post w którym opisalem, że nie moge dużo jesc z braku apetytu oraz pracy (operator koparko-ladowarki najczesniej 7-17). Stworzylem jakas diete z która może bym sobie poradził [...]
Witam Pierwszy post na forum więc chciałem sie przywtac Przez ostatnie 2miesiace cwiczylem byle jak i na opak, cwiczylem codziennie i na kazdą partie mieśni nie pozostawiajac miesnią czasu na odpoczynek i regenrecje Mimo tego pojawiły sie jakies efekty ale jednak od poniedzialku zrobiłem porzadny plan i realizuje go co do joty Mój sprzet to [...]
Ostatnio dałem post o splicie do oceny, ale namówiłem się jednak do push/pull zobaczcie jak wyszedł mi plan! Poniedziałek: Push 1. Przysiad z sztangą 3s 8-12 powtórzeń (progres) 2. Wykroki 3s 4 okrążenia na sali 3. Wyciskanie leżąc (sztanga) 3s 8-12 powtórzeń (progres) 4. Wyciskanie leżąc skos (hantle) 3s 8-12 powtórzeń 5. Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] kolejności ,w jakiej częstotliwości,jak dawkować. Było by świetnie ,gdyby odpowiedzi udzielił mi endomorfik,bo on najlepiej wie ,jak te środki stosować i w jakich dawkach,aby się nie zalać tłuszczem i wodą. Z góry dziekuję za odpowiedzi ,sory że taki duży objętościowo jest ten post,ale chciałem w miare to dobrze opisać. Co złego to nie ja:-)
Witam. To mój pierwszy post na tym forum. Zgodnie z zaleceniami poczytałem potrzebne działy do ułożenia diety ale i tak mam z tym problem ;) Na początku opisze problem. Wiodłem kanapowy tryb życia, od czasu do czasu chodziłem polatać za piłką i na siłownie ale bez diety. Kebaby, piwko, żarcie na gastrofazie bo konsumowaniem bym tego nie nazwał. [...]
Dodaje jeszcze raz post gdyż tamten był w nieodpowiednim dziale. Jak w temacie, rok temu miałam wstrząs wewnętrzny alergiczny po czym zaczęły się problemy z niedoczynoscia tarczycy i praca przysadek mózgowych,z leków biorę letrox 50 zaczynałam z wagi 89 kg teraz waga stoi na 77, niestety był to długo rok pracy i codziennych treningów które dają [...]
Trochę chaotyczny ten post będzie, wybaczcie. Mam 191 cm wzrostu, ważę około 105kg, na siłowni trenuję od około 5-6 lat. Moje maksymalne wyniki: - martwy ciąg: 207,5kg - wyciskanie: 140 kg - przysiad: 150kg (czysto) 175 kg (do kąta ~50-60 stopni) Jestem po 8 tygodniowym cyklu masy, chciałbym popracować nad siłą. Mój problem polega na tym, że w [...]
Cześć Wszytskim to moj pierwszy post :) Mam BIgProblem. Mieszkam w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na [...]
[...] by nie mówić o tym, że organizm musi być w czasie infekcji odpowiednio odżywiony, to fakty są takie, że do jedzenia zmuszać się nie powinno. Mało kto wie, że często krótki post lub też po prostu niższe spożycie energii, może pozytywnie wpłynąć na funkcjonowanie organizmu, nasilając działanie wybranych mechanizmów odpornościowych takich jak [...]
[...] zastanawiam się też nad kupieniem gainerka, bo raz w tygodniu siłke mam zorganiozowaną tak, że zarówno przed i po mam problemy z porządnym posiłkiem, gainer miałby przed i potreniongowy posiłek zastąpić.. no więc, jak sądzicie, czy moge liczyć na jakieś dodatkowe kilogramy suchej masy? sorry jeśli post niejasny albo przydługi! (albo trollski :) )
[...] są 2 różne wersje? Jeśli tak to gdzie znajdę info o produkcie który kupiłem (wszędzie jest tylko opis tego ze strony producenta). Liczę na Waszą pomoc. P.s. to mój pierwszy post i nie wiem jeszcze jak wklejać fotki, sorry. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 192 Cel cyklu: siła stosowane [...]
Witam! To mój pierwszy post. Przeglądając to forum pomyślałem, że również zapytam o poradę. Nie chcę żeby wydało się dziwne że zamieszczam tu zdjęcia, po prostu chciałem wyraźniej przedstawić co mam na myśli i ułatwić odpowiedź osobom, które zechcą mi pomóc. Mam 181 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mój wiek to 18 lat. Ćwiczę od blisko roku i widać tego [...]
Witam! To moj pierwszy post na tym forum, co nie oznacza ze nie wczesniej nie czytalem co sie tutaj dzieje. Po prostu to co znalezlem szukajac w istniejacych postach zwse mi wystarczalo. Pierwsze kroki na silowni stawialem jakies 5 lat temu (teraz mam 22). Z regularnoscią bywalo roznie ale w okresach intensywnych cwiczen nie mialem problemu i [...]
Witam, jestem nowy na forum, tak więc to mój pierwszy post, a w raz z nim mam kilka pytań i próśb jak ułożyć trening. No to tak, po 6 latach, nie licząc przelotnych epizodów próby powrotu na siłownie zacząłem ponownie tym razem na stałe. Pracuje "fizycznie" w cudzysłowie ,gdyż jako ślusarz-spawacz pracę mam z reguły siedzącą z tym, że bywają [...]
[...] pojęcie i wiedze. Ale jesli chodzi o sterydy to nie wypadam az tak dobrze na swój pierwszy cykl chcialem zastosowac pomysł naszego kolegi z forum ktory założył bardzo fajny post z rozpisanym cyklem link: http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html Chciałbym swój pierwszy cykl zrobic na bazie powyzszego linku do posta. Ale mam pare pytan czy [...]
[...] tutaj nie napięłem, i oczywiście triceps. Czy dobrzę myślę, żeby nad tymi mięśniami bardziej się skupić od reszty? Zdjęcia są w załączniku ponieważ nie wiem jak je wstawić w post. wymiary : udo : 51 cm biceps : 36 cm klata : 102 cm talia osy :) jedyny plus dający złudzenie większych pleców ponieważ bardzo wąska talia. [...]
[...] - futbol czw - pull pt - off sob - push nd - pull Moje pytania do was: 1. czy uzupełniamy tłuszczem te węgle które odejmujemy ? 2. jaki zastosować przedział jeśli chodzi o post/uczta? Treningi będą się zaczynały około 20-21 więc: jeden posiłek przed reszta po? więc uczta się będzie kończyć około północy a nawet po dwa posiłki przed i dwa po? [...]
Witam wszystkich ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. Mam 14 lat i mam problem, mianowicie:gdy chodziłem do podstawówki jak wracałem do domu to się mijałem z gimnazjalistami.Pewnego razu jednego takiego z drugiej klasy gimnazjum rzuciliśmy jajkiem.Kolega słyszał o nim i mówił, że on to taki lamus, że wszyscy go w gimnazjum mogą pobić.No [...]
[...] - uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 12-10-10 - uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 12-10-10 Sobota: Nogi - przysiady ze sztanga na barkach 12-10-8-6 - hack przysiady 10-8-8-6 - wspiecia na palce w staniu 12-10-10-8 - odwrotne wspiecia w staniu 12-10-10-8 Nie wiem czy serie sa dobrze dobrane:P Pomozcie :) kazdy post na wage zlota.
witam W sumie nie Wiem, gdzie mój post powinien się znajdować (czy w dziale suplementacja, trening) ale ok, najwyżej przeniesiecie ^^ Otóż, od ponad pół roku nie ćwiczę, niestety musiałem sprzedać ławeczkę w raz z obciążeniami i przez ten czas nie miałem jako takiego dostępu. Nie mniej jednak trzeba jakoś wyglądać za rok we wakacje bo raczej do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
